Volgens Eddy Merckx is de beste manier om beter te worden in klimmen door hogere cijfers te rijden en niet door upgrades. Hij weet waarschijnlijk het een en ander over fietsen. We wonen echter niet allemaal in de buurt van enorme bergpassen, we leven op een plek waar heuvels enigszins bescheiden zijn en ons niet de mogelijkheid bieden om lange kilometers te maken.
Onze beklimmingen zijn misschien kort en repetitief, maar ze zijn niet genoeg om onze innerlijke klimmer te kunnen ontketenen. We zouden idealiter een sprinter moeten zijn die niet bang is voor pijn om over deze beklimmingen te komen. We noemen deze beklimmingen power beklimmingen. Je hoeft geen berggeit te zijn met een super slank lichaam, en je hebt gewoon veel explosieve kracht nodig.
Kracht klimmen
Een van de belangrijkste aspecten van powerclimbing heeft niet te maken met je klimvermogen tijdens een race. Het heeft ermee te maken dat je ervoor zorgt dat je jezelf goed in een bos kunt positioneren. Bij een lange Alpenklim werk je je tijdens een klim langzaam door mensen en groepen heen.
Met een powerclimb is het allemaal voorbij voordat je je realiseerde dat het is gebeurd. Je moet dus in staat zijn om de wedstrijd te lezen en uit te vinden waar je het beste uit de wind kunt positioneren, maar toch ongehinderd de klim op kunt zeilen.
Als je het verkeerde wiel kiest om te volgen, is je dag voorbij voordat het zelfs maar is begonnen, lees hoe andere rijders presteren.
Kom uit het zadel
U hoeft uw gebruikelijke zittende klimpositie niet te gebruiken voor krachtklimmen. Je wilt uit het zadel komen en effectief naar de top sprinten. Je gebruikt je hele lichaam om je fiets bergopwaarts te rijden.
Je bovenlichaam en core worden goed getraind. Daarom moet u om fit te blijven meer dan alleen fietsen. Met een gebrek aan kracht in je kern, zullen je benen niets hebben om tegen te werken om je te helpen de helling op te duwen.
Cadans en pedaalritme
Je zult moeten oefenen met het rijden van korte en scherpe beklimmingen als je een goede cadans en ritme wilt vinden om het klimmen gemakkelijker te maken. Zonder een goed ritme, zul je vierkantjes trappen als je niet op het zadel zit, en je hebt je kracht verspild door nergens heen te gaan.
Verspil uw moeite niet, oefen en leer hoe u uw inspanning het beste kunt beheersen. Zoek uit welke cadans het beste bij je past, en je zult merken dat je een goed ritme hebt. Er is een goede sleutel om deze vaardigheid te ontgrendelen.
Kies uw versnelling
Zoals je inmiddels zeker weet, moet je op deze beklimmingen trainen. Terwijl je traint om te proberen een versnelling te vinden die werkt voor bepaalde hellingen en omstandigheden. Vanaf hier heb je een goede basis om mee te werken om je prestaties te verbeteren. Als je eenmaal je versnellingskeuzes hebt verkleind, zul je races minder stressvol vinden, omdat je weet in welke versnelling je aan het begin van elke klim moet zitten, je zult niet uitdraaien of langzaam slijpen.