1) Draag een beschermende helm. Fietsen is mooi maar ook gevaarlijk. Het eerste advies dat een beginneling moet durven, is het kopen van een helm. Ze bestaan vanaf alle prijzen. Het begint bij $ 15 en loopt op tot meer dan $ 200. Het dragen van een helm is de eerste gewoonte die je moet leren als je begint met fietsen, het zal je leven redden.
2) Draag geen onderbroek onder je fietsbroek. Het lijkt misschien vreemd, maar het is essentieel dat je je ondergoed niet onder je korte broek doet. Het lijkt misschien vreemd voor u, maar het bespaart u grote huidirritaties. De shorts zijn speciaal ontworpen om perfect aan het perineum te hechten, om comfort en ademend vermogen te garanderen op een van de belaste delen van het menselijk lichaam tijdens een fietstocht.
3) Koop een zadel dat is aangepast aan uw fysieke vorm. Ieder lichaam is anders, ieder lichaam heeft een nauwkeurig zadel nodig, anders kun je tijdens en na je ritten veel pijn ervaren. Kom en kies het? Er zijn veel tutorials op internet, het is de goedkoopste manier om jezelf te leren meten en te kiezen wat we nodig hebben. Anders moet je je laten onderzoeken door specialisten, het kost wat geld, maar het wordt goed besteed. Uw gezondheid is belangrijk, zorg er goed voor.
4) Fietsbroeken die niet voor een verwaarloosbare prijs zijn gekocht. Als je weinig geld achter de hand hebt, bewaar het dan voor de rest, maar niet voor de korte broek. Een goede vulling is erg belangrijk, je blijft op de fiets zitten, je geslachtsdelen lijden er niet onder en je zult gelukkig zijn.
5) Draag altijd een bril. Het niet dragen ervan is een fout die zelfs de meest ervaren fietsers vaak maken, maar het kan gevaarlijk zijn. Stel je voor dat je een mug in één oog hebt terwijl je met meer dan 60 km/u bergafwaarts rijdt. Het is geen prettige ervaring. Draag ze dus ook als het buiten niet zonnig is, gebruik een transparante lens, maar bescherm altijd je ogen.
6) Wees niet bang om automatische pedalen te gebruiken. Beginners zijn bang om te vallen, verslaafd te raken aan de fiets en van stilstand te vallen. Weet dat zelfs als het gebeurt, je jezelf geen pijn zult doen. Het is iedereen minstens één keer in ons leven overkomen, maar we zijn erg blij om automatische pedalen te gebruiken. Waarom moeten we ze gebruiken? U halveert de vermoeidheid en uw ledematen en pezen zullen hiervan profiteren. Misschien, als je bang bent, begin met zwakkere haken en verhoog geleidelijk de reductie.
7) Maak je fiets altijd schoon. Een schone fiets betekent minder moeite en minder geld. Hoe vuiler uw fiets, hoe meer u de onderdelen zult verslijten. Het schoonmaken is heel eenvoudig: koop een tandenborstel om de ketting en tandwielen schoon te maken, terwijl een simpele zeep je zal helpen het frame schoon te maken.
8) Maak je ketting schoon, maar gebruik vooral kettingsmeermiddel. Door de ketting te smeren voorkom je vervelende geluiden en zal je fiets vooral gaan glijden.
9) Controleer de staat van uw banden. Vooral als je eerste fiets tweedehands is, pas op voor clinchers. Het is een goede gewoonte om te weten hoeveel kilometers uw wielen hebben afgelegd, en vooral om ze op de juiste spanning te brengen.
10) Hier is dan het tiende advies: koop een pomp die de druk meet. De spanning van de banden verandert van situatie tot situatie, dus controleer ze bij elke uitgang en verander de bandenspanning.
11) Zorg ervoor dat u altijd een reparatieset bij u heeft. Boren is eenvoudig en als u niet thuis bent, kan het een probleem worden. Koop een binnenband en een klein pompje. Als u ruimte heeft, kunt u ook inbusbouten of kettingtrekkers meenemen die u mogelijk nodig heeft voor het geval uw ketting breekt, maar dit gebeurt zeer zelden.
12) Neem altijd een fles water en iets te eten mee. Hydratatie en voeding zijn echt essentieel. Bedenk dat het menselijk lichaam niet kan functioneren zonder water en suiker. Drink elke 20-30 minuten en eet voordat je honger hebt. Zelfs een eenvoudig uitje van een uur kan gevaarlijk zijn als je niet goed eet. Een honger- of vochtcrisis krijgen is verschrikkelijk en komt vaker voor dan je zou denken, vooral voor beginners.
13) Doe een licht op je fiets. Ook als het zonnig is, zorg ervoor dat je altijd een klein lampje aan de voor- en achterkant van je fiets hebt, vooral in de wintermaanden als de zon vroeg ondergaat.
14) Onthoud altijd dat de voorrem je tegenhoudt, de achterrem dient alleen als hulpmiddel. Voor degenen die nog nooit op een tweewielig voertuig zijn gestapt, zal het vreemd lijken, maar weet dat de krachtigste rem de voorrem is. Leer ermee omgaan, rem voordat je de bocht ingaat, met de fiets rechtdoor, laat hem los en ga door de bocht.
15) Plan uw reisroutes goed. Improviseer niet, je bent niet iemand, dus doseer elke inspanning goed en beslis eerst welke kant je op gaat. Zonder energie van huis zijn is verschrikkelijk
16) Ga uit met vrienden. Het hebben van een trainingspartner zal je veel helpen. Met twee zijn is veiliger en het delen van de weg helpt om minder vermoeidheid te voelen.
17) Kies een fiets die bij je past. Improviseer geen metingen, ga naar een goede monteur en laat hem je lichaam opmeten en je fiets afstellen.
18) Laat uw fiets ieder jaar volledig inspecteren. Talloze handelaren maken speciale prijzen voor degenen die een complete service willen bieden. Vraag het uw dealer, hij kan u helpen.
19) Kleed je in laagjes. In de winter is het erg belangrijk om je goed te kleden. Bij het wielrennen is het meer dan bij welke andere sport dan ook essentieel dat je je in laagjes kleedt. Bergop is het altijd warm, zelfs in de winter, en het verlangen om de ritssluiting te openen is groot. Dat kan, maar zorg ervoor dat er nog een shirt onder de jas zit voordat je bij de met zweet doordrenkte stof komt, anders word je ziek. Wat moet je doen als je de top hebt bereikt? Sluit alles af, zet een strakke kway op en stap af. Als je bergafwaarts goed gekleed bent, zul je geen last hebben van de kou, wat altijd een grote vijand is geweest van onze favoriete sport.